疲労をためない為には

目の疲労を回復する食事

目の疲労回復が必要な方は、仕事でパソコンを凝視しているという方だけでなく、イーラーニングを取り入れている学生さん等にも当てはまる事でしょう。

 

また、オンラインゲームやその他のゲーム、ブログやホームページの作成や更新、ネットを介した友人とのやり取りなど、楽しさの中にも目の疲労は潜んでいて、回復をしなければ視力低下や頭痛などの悪影響を及ぼすことになるのです。

 

これらのような方に共通して言えることは、何かを凝視している時間が長いということです。

 

一定感覚で目を動かしたり、タオルやおしぼりを用いて温めたり冷やしたりする方法もあるのですが、食生活に気を配ることで目の疲労を回復させることも有効な方法として挙げられます。

 

これには栄養素が深く関わってくることになるのですが、結論から言うと目の疲労回復に力を発揮するのはビタミンB群です。

 

B1、B2、B6、B12が挙げられますが、これらを上手に摂取することが重要と言えるでしょう。

 

それでは一体何に上記のビタミンが含まれているのかというと、B1は肉類や豆類、穀物によく含まれています。

 

B2は肉類や乳製品に、B6は魚に含まれています。

 

B12は肉類や魚類、乳製品といった動物性食品によく含まれているのです。

 

これらを毎日の食生活に上手く取り入れることで、目の疲労を効率よく回復していけるでしょう。

 

また、目の疲労回復に有効と言われているルテインや、アントシアニンなどを健康食品から摂取するという方法もあります。

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