疲労をためない為には

体を動かして疲労を回復

疲労を回復するためには体を動かす事が効果的だと言われていますが、余計に疲労が蓄積されるのではないかと思っている方も多いのではないでしょうか。

 

また、もともと体を動かすのが苦手だという方もいらっしゃるでしょうし、このような方に難しい方法はなかなか取り入れにくいと思われます。

 

しかしながら、疲労を回復するためには、ボロボロになるまで体を動かす必要は無いですし、無理して難しい方法取り組む必要もありません。

 

誰にでも簡単に取り入れる方法を実践するだけでも、何もしないよりは疲労回復に効果的だと言えるのではないでしょうか。

 

疲労を感じる基準としては肩や首のコリがそのひとつとして挙げられています。

 

特に長時間姿勢を変える事無くパソコンに向かっている方に言えるのではないでしょうか。

 

このような方が疲労を溜めないためには、姿勢を変えながら作業をするということや、体の冷えをケアすることが重要です

 

ラジオ体操のような簡単な運動を、1時間ごとに取り入れるようにすると、疲労の回復に効果が望めるでしょう。

 

さらに、目の疲労には視線を遠くに向けたり、動かしたりといったことを行えば、肩や首のコリ以外の疲労回復に、良い影響がもたらされるのではないでしょうか。

 

日頃エレベーターを使っているという方の場合は、階段に変えてみるというのも良いでしょうし、上手に体を動かす時間をつくりましょう。

 

そうすることで特別な方法を実践しなくても、疲労が蓄積しにくくなると言えるでしょう。

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体を動かして疲労を回復

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